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肩こりにいい頭皮マッサージ

肩こりに悩んでいる人は、お風呂で頭皮マッサージを行ってみましょう。肩こりなのに頭皮は関係ないのでは、と感じるかもしれませんが、眼精疲労や顔面の緊張なども肩こりの原因になります。むしろ、肩に原因があることのほうが少ないくらいです。頭皮マッサージを行うことで眼精疲労を始め頭部の緊張がほぐれ、首や肩のこりが和らぎます。まず、お風呂に入ったら必ず湯船で温まり、手指も温めておきます。そして両手で頭を掴むようにし、指先にゆっくり力を入れていきます。このとき、指を下から上へ持ち上げるように動かしましょう。逆だと頭皮が下がり、顔のたるみの原因になってしまいます。特に額の上や耳の上はこりがひどく、指で揉むと痛みを感じることもあるかもしれません。そういう場合は力を加減し、少しずつ行います。また、首と後頭部の境目にある筋肉をほぐすことで、肩や首のこりを和らげることができます。一度にほぐそうとせず、毎日行うことが大事です。

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